>> Veckans vägning

Det har varit ganska dålig uppdatering här senaste veckan av olika skäl… Veckan som var var fruktansvärt ostrukturerad. Vi tränade i Lidköping hela veckan men håller på att lägga upp nya scheman, individuella scheman eftersom vi vill nå lika mål med träningen… Och på tal om mål så har jag ett stort!
Ett som jag siktar på att nå om några år… På vägen har jag en hel hög med delmål… Men det stora målet, ja det ska nås! ;)


Vägningen då.

Till mina 165 cm:

19:e januari:                                                                      68,3
26:e januari:                                                                      65,7
1:a februari:                                                                      64,3
8:e februari:                                                                      63,9
15:e februari:                                                                    63,8

1 hg på en vecka! Wiho!
Hehe nä, hade inte räknat med att gå ner så mycket mer för tillfället eftersom träningen förmodligen gör mig tyngre.
Har ju fortfarande ett mål på 60 kg, men om jag kommer ner i det odeffad det vet jag inte… Och det gör mig inget heller… Resultaten syns i spegeln och måtten har minskat!
Det är det som spelar roll.
Ska börja notera vikter lite bättre nu igen, för strakare det blir jag. Och flåset är mycket förbättrat.
Intervall orkar jag i 40 min nu… “springer” jag bara på crossen i normal takt så klarar jag över en timme… Kan jämföra det med de 15 min jag orkade i början! Hejja mig!

Och hejja Kriss så klart. Han gör framsteg varje dag tycker jag.
Det syns och märks resultat på honom också!
Merom honom kommer en annan dag.

Nu är det natta!

>> Måndagens träning

Pass 3: Rygg   4 set 10 reps

                                                                       Sarah       Kriss
Chins                                                             10x4 - Kroppsvikt     Latsdrag smalt alt. v-grepp                              35kg        ?
Hantelrodd                                                      15kg        ?
Ryggresningar                                                Kroppsv,   +10kg
Sittande rodd                                                  45kg        ?

Noterade inte Kristians vikter idag. Kompletterar med det senare.
Jag tog mig även en tur på träningscykeln i 20 min.
Det märks att det börjar hända grejer. Skulle kunna ta ett pass till nu om det hade varit så, Kriss sa att han kände samma…
Dags att utöka lite kanske? Det känns lite väl fattigt.

>> Veckans vägning

Till mina 165 cm:

19:e januari:                                                                      68,3
26:e januari:                                                                      65,7
1:a februari:                                                                      64,3
8:e februari:                                                                      63,9

- 4,4 KG sedan 19 januari 2010.
Ca ett kilo i veckan på att bara sluta äta godis…!
Från och med nu kommer det nog inte att gå så snabbt neråt som det hittills gjort med tanke på att jag styrketränar så pass mycket. Men kommer att fortsätta att väga mig på måndagar.
Har ett mål kvar och det är 60kg.
Men nu är det måtten jag fokuserar på istället.
Att trimma och slimma kroppen istället för att gå ner i vikt.
Har ett visst “mått-mål” också, den dagen jag når det ska jag gå och köpa mig en bikini! 2 månader max, kommer det ta.
Det har jag gett mig fasen på! ;)

>> Söndagens träning

Idag tränade vi i Lidköping.
På schemat stod framsida ben… Men eftersom det inte finns någon crosstrainer på vårt “ordinarie” gym så passade jag på att ta mig ett rejält intervall pass på crossen idag! 30 min full body fitness intervall blev det. *puh* Skönt va det! 
Märkte att jag sänkt min puls massor. I början var jag väl förmodligen nära döden för jag trodde inte att man kunde ha så hög puls som mätaren visade ;) Men idag såg det mycket mycket bättre ut och konditionen har ökat rejält!

Det blev lite random magövningar också… Kunde inte låta bli.

>> Torsdagens träning

Pass 1 (v3) : Bröst/Biceps   3-4set

                                                                         Kriss           Sarah
Bröstpress                                                          60kg           25kg  
Lutande bänkpress                                             40kg           20kg
Hantelflyes                                                          ?                  --
Cablecross                                                           ?                  --

Stående skivstångscurl                                      30kg             15kg
Bicepscurl (maskin)                                            35kg             10kg 
Scottcurl                                                            10kg             5kg

-------------------------------------

Har inte riktigt koll på Kriss siffror det får han komplettera sen, Hantelflyes och Cablecross hoppade jag över igår eftersom jag fortfarande har lite ont i ena axeln… Lekte i 30 min med Hampus och en medicin boll stället *puh* ;)
Det var ett bra pass annars. Känner att jag blir starkare.
En härlig känsla.
Är mycket piggare om dagarna och sover bättre när jag sover också. Bara positivt med andra ord.

>> Måndagens träning

Pass 4: Baksida Ben 3-4 set 10 reps 
                                              

                                               Kriss          Sarah

Utfall                                                        40kg        kroppsvikt
Liggande lårcurl                                        --?           15kg
Sittande lårcurl                                        --?            25kg
Raka marklyft                                          40kg          20kg

Stående vadpress                                   100kg         50kg
Sittande vadpress                                    70kg?         --

-----------------------------

Det kändes som att passet inte riktigt räckte till idag.
Kanske borde lägga om det lite? Utöka med nåt…
Ett grymt tråkigt pass är det också faktiskt… :(
Japp, måste lägga om det!
Kriss kompletterade med lite magövningar och jag trampade på cykeln i 15 min, intervall… Riktigt svettig blev jag. Kändes bra.

>> Veckans vägning

Till mina 165 cm:

19:e januari:                                                                      68,3
26:e januari:                                                                      65,7
1:a februari:                                                                       64,3

- 4 KG sedan 19 januari 2010.
Känner mig nöjd. Det första delmålet på 65 kg är i hamn, 
siktar mot det andra delmålet, 60 kg, nu.
Ger det max 2 månader.