Idag komponerade jag mig ett eget pass och körde igenom hela kroppen. Har ont i axeln och våga inte belasta den för mycket så hattade runt lite överallt idag.
Men Kriss var redig och följde (nästan hela) 5-splitten! :)
|
|
V
Pass 5: Axlar/Triceps (mage) 3-4 set 10 reps
Kriss Sarah
Axelpress (maskin) 50kg 25kg
Hantellyft utåt 10kg --
Liggande kryssdrag 25kg --
Rodd till hakan 50kg --
Liggande tricepspress till pannan -- --
Dips 10*3 (egen vikt)
Pushdowns 25kg 15kg
Repdrag i cablecross -- --
Jag “hattade” som sagt runt. Två övningar från schemat och sen dessa:
Benspark 25kg
Sittande rodd 40kg
Rygg resningar 10*4 (egen vikt)
Sving med Kettlebell (en arm) 8kg
Rotation med Kettlebell 8kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar